YOGA

Good　Morning!!

お久しぶりです！Rookie Yamamotoです♪

最近は日中も涼しい日が続いて、

秋の訪れをひしひしと感じますね(*^_^*)

そんな秋の夜長、皆さんは何をされてますか？

私は最近、寝る前YOGAにハマっています！

実は、運動が苦手な私が唯一好きな運動が

YOGAなんです(^O^)！！

2年前に始めて以来、

毎週教室に通っていたのですが、

東京に来てからは、

なかなかいい教室が見つけられず…

最近は、寝る前にYoutubeなどで

YOGAの動画を見ながらポーズをとり、

終わったらすぐに眠りにつくのが

すごく気持ちいいんです!!

ゆっくりじっくり体を動かすYOGAは、

実はとても心と体にいい運動なんです♪

（ちなみにこれは、私のお気に入りのポーズです）

効果としては

① 抗ストレス効果

② 疲労回復効果

③ リラックス効果

④ 筋肉や関節の柔軟性を高める効果

⑤ 正しい姿勢をとり、呼吸を深くする効果

などなど、ほかにもたくさんあります！

ポーズによって、体を鍛えるものであったり、

リラックスさせるものであったりするので、
目的に応じてポーズを選んだりするのも

いいですよね！

体が冷えてなかなか眠れないというときや、

なんとなく寝付けない夜には
ぜひぜひ寝る前YOGAをやってみて下さい！

きっと次の日の朝は、頭の中も、体も、

フレッシュな気持ちで起きられると思います♪

心も体も健康に、毎日新鮮な気持ちで、

今日も行ってきます！！