Tuning

おはようございます！！！

本日のBLOG担当はMuranakaです！

寒い日が続いておりますが

みなさま体調は崩されておりませんか？？

寒いこの時期

体調管理には特に気を遣います…！

今Muranakaが心身を整えるためにやっているのが

ヨガです*\(^o^)/*

学生時代の後輩が

都内でヨガの先生をやっているとのことで

先日レッスンを受けてきました♪

ヨガにもいろんな種類があるんですね！

Muranakaが普段通っているのは

ホットヨガ

その中でも運動量の多い

ハードヨガと呼ばれるものです！

エネルギー消費

基礎代謝UP

デトックス効果

が得られる言われています☆

ただ本当に動きがハードなので

心拍数がとっても上がりますし

呼吸も少々乱れます…！

後輩のところでは

常温で行うヨガ

ヴィンヤサヨガというものを体験させてもらいました^^

「呼吸の波に乗り流れるように身体を動かすことで集中力を高める」ヨガだそうです

初めてのためポーズを取ること自体は難しいのですが

呼吸の仕方や

手足の先から頭の先まで

自分の身体の

意識したことがない部分にまで意識がいく

不思議で心地よい気持ちになりました

ちなみに具体的な効果は

脳のリラックス

リンパ、血流の促進

インナーマッスルの強化

とのことです^ ^

とってもいい経験をさせてもらいました♪

年度末に向けて忙しさも増し増しなこの時期

より良いアイデアを生み出すためにも

心身ともに万全のコンディションで

挑みます！！！