ファスティングに挑戦してみたい！

おはようございます！

本日のBlogはLEのTodaが担当いたします！

最近、体重計に乗るたびにため息をつく自分に気づきました。忙しい日々の中で、気づいたらお腹まわりがポッコリしてました、、、

そんな私が興味を持ったのが「ファスティング」です。

ファスティングとは、一定期間食事を控えることで体内をリセットする方法のことです！

健康や美容に良いと言われていますが、実際にどうなのか試してみたい気持ちがふつふつと湧いてきました。

今回は、私がなぜファスティングに挑戦しようと思ったのか、そして事前に調べたことをシェアしたいと思います！

リセットしたい体内環境 　最近、食べすぎや不規則な食生活が続いているせいか、体がだるいと感じる日が増えてきました。ファスティングは腸を休めることで消化機能をリセットし、体調を整える効果が期待できると知り、ぜひ試してみたいと思いました。
ダイエット効果への期待 短期間で体重が減ると言われるファスティング。ただ、極端な減量を目指すのではなく、食事のバランスを見直し、長期的に健康的な体を目指す第一歩として挑戦してみたいです。
美容効果への関心 肌荒れやくすみが気になる今日この頃。ファスティングで体内の老廃物が排出されることで、肌が明るくなるという話を聞き、これは一石二鳥ではないかと期待しています。

初心者におすすめとされるファスティングの方法を調べてみました。完全に食事を抜くのはハードルが高いので、**「プチファスティング」から始めるのが良さそうです。

1日目: 準備期間 ファスティング前日は野菜中心の軽めの食事にすることが大切。アルコールやカフェイン、油っこいものは控えます。
2日目: ファスティング本番 水や無糖の酵素ドリンクを飲みながら過ごします。お腹が空いたら温かいハーブティーで気持ちを落ち着けるのも良いそうです。
3日目: 回復期間 いきなり普通の食事に戻すと胃腸に負担がかかるので、野菜スープやおかゆなど消化に良いものからスタート。回復期間もファスティングの重要なステップとのこと。

調べていく中で、「無理せず自分の体と相談しながら行うこと」が一番大切だと感じました。

また、体調が悪いときや仕事が忙しいタイミングでは控えるべきだそうです。

さらに、ファスティングを成功させるためには、「何のためにやるのか」を明確にすることがポイント。

私の場合、健康的な体作りと美容効果への期待が大きなモチベーションです。

まだ準備段階ですが、近々プチファスティングを実践してみる予定です。

次回のブログでは、実際にやってみた感想や効果についてレポートしたいと思います。

もしファスティングに興味がある方がいたら、一緒に挑戦してみませんか？

LE Toda