９GATESトレーニング

只今、毎週月・木と４・５月の土曜日を

９GATESトレーニング日として練習を行ってます。

前回の合宿や、月・木の強制トレーニングが

なぜ始まったかと言いますと、代表持田の一言から

「真面目に練習させんと、誰か死ぬ気がするけん・・・・・」

・・・・・(゜_゜😉

そんなこんなで、先週からスタートしたトレーニングですが、

まずは初日ということで、夜の２０：００から会社の周りを

５キロランニングしました。

コースはこんな感じです

スタート

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新富町

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月島

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勝どき

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東銀座

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ゴール

夜景も綺麗でなかなか走りやすいコースでした。

前回の合宿と比べると、５キロランは

とても楽に走ることができました。

次回からは、もっと練習ペースを上げるということで、

メニューが決定致しました

【ホノルルトライアスロンメニュー】

・スイム

　月曜　 200×5本

　　　　 500×2本

　木曜　 100×10本

　　　　 1000×1本

・バイク

　月曜　 15㎞×2本

　　　　 3㎞ダッシュ3本

　木曜　 43㎞×1本

・ラン

　月曜　 9.5/h・10.5/ｈ・11.5/ｈ・12.5/ｈ

　　　　それぞれを2kmずつ一気に走り、

ラストスパートで２ｋｍの合計10km

　木曜　15㎞　ラン

GATESでは通常土曜日お休みなのですがこれから本番まで
土曜日も合同練習することになりました。

５月には、社員全員見違える体型になっているのが

とても楽しみですね(・∀・)