夏に向けて・・・

Gooood Mornig!!!!!

雨の日が続いてたのもようやく終わり、そろそろ夏がくるのではないかと楽しみにしているＬＥのKikkawaです。

皆さんも夏を楽しみにしている方が多いのではないでしょうか？

海に行ってサーフィンや川辺でＢＢＱ、お祭りや花火大会など楽しいイベントが盛り沢山ですよね☆

そんな熱い夏にするため気を付けなければいけないのは体調管理！！

ということで、今回は夏バテ対策をご紹介させて頂きます♪

そもそも夏ばてとは？

高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果「だるくて疲れやすい、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。

つまり極論を言ってしまえば、「夏のカラダの不調は全部夏ばて」といっているようなものです。笑

夏ばての原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。

そこで夏ばて対策９か条をご紹介させて頂きます！！

1．冷房温度をうまく調節する

2．こまめに上着を脱ぎ着する

3．冷房よりも除湿、扇風機をうまく使う

4．寝る前に冷房はタイマーをかける

5．安眠には頭を冷やす

6．冷たい飲み物のがぶ飲みはNG

7．少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る

8．夏太りに注意！

9.上手に汗をかく

以上９カ条をしっかり守って、夏を思い切り楽しみましょう！！！

仕事も遊びも１２０％！！！

今日も暑さに負けずにいってきます！！！